Μπορεί το τρέξιμο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Πρέπει να αλλάξετε όπλα όταν λαμβάνετε εμβόλιο πολλαπλών δόσεων; Τα τελευταία νέα για την υγεία.

By | February 11, 2024

Μερικές φορές είναι μικρά πράγματα που μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία μας – και μπορεί να μην συνειδητοποιούμε καν ότι κάνουμε κάτι καλό για τον εγκέφαλο και το σώμα μας αυτή τη στιγμή. Τα νέα για την υγεία αυτής της εβδομάδας αποδεικνύουν ότι η λήψη βιταμινών δεν αρκεί για να παραμείνετε σε εγρήγορση και υγιείς. Για παράδειγμα, το να παραμένουμε μουσικοί καθώς μεγαλώνουμε έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά την υγεία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων των ζωτικών λειτουργιών της μνήμης. Παρόλο που το τρέξιμο έχει πέσει σε δυσμένεια σε σύγκριση με την προπόνηση ενδυνάμωσης και ακόμη και το περπάτημα, οι δρομείς μπορούν επίσης να χαρούν γνωρίζοντας ότι υπάρχουν έγκυροι λόγοι διαχείρισης βάρους για να συνεχίσουν να πατούν στα μονοπάτια ή στον διάδρομο.

Δυστυχώς, δεν είναι όλα καλά νέα: Οι τίτλοι υγείας αυτής της εβδομάδας προτείνουν επίσης να μειώσετε την πρόσληψη βάλσαμου για τα χείλη σας. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.

Η μουσική μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας

Ποτέ δεν είναι αργά για να πραγματοποιήσετε τις φαντασιώσεις των ροκ σταρ – και τώρα υπάρχει ένας ακόμη καλύτερος λόγος για να πάρετε ένα όργανο μετά την ηλικία της συνταξιοδότησης. Το να παίζεις ένα μουσικό όργανο, το τραγούδι και η συνολική μουσική ικανότητα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Geriatric Psychiatry.

Η μελέτη με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο επικεντρώθηκε σε 1.107 συμμετέχοντες ηλικίας άνω των 40 ετών, με μέσο όρο ηλικίας τα 68, και διαπίστωσε ότι όσοι ανέφεραν ότι έπαιζαν ένα μουσικό όργανο –ιδιαίτερα το πληκτρολόγιο– είχαν καλύτερη συνολική εγκεφαλική λειτουργία, η οποία τους βοήθησε να λύσουν προβλήματα. . Οι μουσικές δεξιότητες βελτιώνουν επίσης τη μνήμη εργασίας, κάτι που είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους που μπορεί να έχουν προβλήματα μνήμης.

Η μελέτη συνιστά τη συμπερίληψη της μουσικής ενασχόλησης σε παρεμβάσεις δημόσιας υγείας που στοχεύουν στη μείωση του κινδύνου υγιούς γήρανσης και άνοιας. Πάντα ήθελες να κάνεις μαθήματα μουσικής; Σκεφτείτε το ως μια επένδυση στην υγεία του εγκεφάλου σας.

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους

Η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να είναι η μόδα αυτή τη στιγμή, αλλά το τρέξιμο εξακολουθεί να έχει οφέλη όσον αφορά τη διαχείριση βάρους. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Jyväskylä στη Φινλανδία διαπίστωσε ότι το τακτικό τρέξιμο βοηθά στην πρόληψη της αύξησης βάρους ή λίπους. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι δρομείς διατηρούν χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους από τους εξίσου δραστήριους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συμμετέχουν σε αθλήματα που βασίζονται στη δύναμη.

Το κλειδί, σημειώνουν οι ερευνητές, δεν είναι να αντικαταστήσουμε την προπόνηση δύναμης με τρέξιμο, αλλά μάλλον να το συνδυάσουμε για βέλτιστη υγεία. Η προπόνηση ενδυνάμωσης βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, η οποία είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία – όπως η διατήρηση της καλής υγείας των οστών – καθώς μεγαλώνετε. Εάν θέλετε να εφαρμόσετε αυτήν τη στρατηγική στη ζωή σας, στοχεύστε στη σύσταση του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών για τουλάχιστον δύο ημέρες προπόνησης ενδυνάμωσης την εβδομάδα, συν 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας (ή 75 λεπτά έντονης έντασης). που μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο ή τρέξιμο.

Η αλλαγή του βραχίονα σε εμβόλιο πολλαπλών δόσεων μπορεί να είναι ευεργετική

Δεξι χερι? Αριστερό χέρι? Ας κάνουμε και τα δύο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η εναλλαγή των όπλων για εμβόλια πολλαπλών δόσεων –όπως αυτά για το COVID-19– μπορεί να οδηγήσει σε ανοσολογική απόκριση έως και τέσσερις φορές μεγαλύτερη, που σημαίνει ότι το εμβόλιο θα μπορούσε να σας προστατεύσει καλύτερα από ό,τι αν επιλέγατε μόνο έναν βραχίονα για τις ενέσεις σας.

Η μελέτη περιελάμβανε 947 άτομα που έλαβαν δύο δόσεις εμβολίων κατά του COVID-19, με τη δεύτερη δόση να χορηγείται στον ίδιο ή αντίθετο βραχίονα με τον πρώτο. Η έρευνα βρήκε μια σημαντική αύξηση στην ανταπόκριση αντισωμάτων σε άτομα που έλαβαν βολές και στα δύο χέρια, που επιμένει για περισσότερο από ένα χρόνο και επιδεικνύοντας ενισχυμένη ανοσία τόσο στο αρχικό στέλεχος COVID όσο και στην παραλλαγή Omicron. Αν και η αιτία αυτού του φαινομένου είναι ασαφής και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, μια θεωρία είναι ότι η χορήγηση μιας ένεσης σε κάθε βραχίονα ενεργοποιεί νέες ανοσολογικές αποκρίσεις σε διαφορετικούς λεμφαδένες, οδηγώντας ενδεχομένως σε καλύτερο σχηματισμό μνήμης.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές όσον αφορά τα εμβόλια; Στην πραγματικότητα, βγείτε έξω και εμβολιαστείτε, είτε πρόκειται για COVID, γρίπη ή οτιδήποτε άλλο σας συστήσει ο γιατρός σας. .

Δροσίστε το σε lip balm για την υγεία του δέρματός σας

Για χρόνια, οι άνθρωποι λένε ότι η χρήση lip balm είναι εθιστική. Είναι αλήθεια αυτό; Όχι ακριβώς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να εγκαταλείψετε μια τρελή συνήθεια βάλσαμου.

Οι ειδικοί λένε στο Yahoo Life ότι ενώ το lip balm δεν είναι σωματικά εθιστικό, μερικοί άνθρωποι αποκτούν εμμονή με το προϊόν και μετατρέπουν τη χρήση του σε καταναγκαστική συνήθεια. Μπορεί να κάνει τα χείλη σας χειρότερα: Σύμφωνα με τη Δρ Τζένιφερ Γκόρντον, δερματολόγο στο Westlake Dermatology στο Ώστιν του Τέξας, τα σημάδια ότι ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιεί υπερβολικά βάλσαμο για τα χείλη περιλαμβάνουν μουσκεμένα χείλη (με το δέρμα να σπάει), υπερβολικά ξηρά, ξεφλούδισμα, κάψιμο ή παρουσία ακμής γύρω τους. Τα φαρμακευτικά βάλσαμα για τα χείλη και τα αρωματικά ή χρωματιστά βάλσαμα μπορούν να στεγνώσουν τα χείλη σας ή να ερεθίσουν το δέρμα σας.

Μπορεί να πιστεύετε ότι το βάλσαμο για τα χείλη σας με παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) είναι καλό, αλλά υπάρχει επίσης ένας λόγος για να αποφύγετε την υπερβολική εφαρμογή. «Ένα βάλσαμο που περιέχει SPF μπορεί μερικές φορές να μην είναι τόσο ενυδατικό», λέει ο Gordon στο Yahoo Life, «έτσι, ενώ είναι καλό να προστατεύετε πάντα τα χείλη σας, σκεφτείτε ότι εάν το εφαρμόζετε πολλές φορές την ημέρα και δεν είστε έξω».

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *